Les compléments alimentaires sont souvent mal perçus par les non sportifs mais aussi par certains adeptes du sport. En effet, suite à une désinformation et une non-information, une personne qui n'a pas recherché par elle même ce qu'est vraiment un complément alimentaire, se forge une image négative.

Mais qu'est ce qu'au juste un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire est une source de nutriment (protéines, glucides, etc.) qui sera apporté sous une forme autre que l'alimentation solide tel que nous la mangeons. Par exemple cela peut se faire sous forme de poudre déshydratée puis réhydratée afin d'en faire une boisson facile à boire, à préparer et à assimiler.

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Que contient cette poudre?

Cette poudre peut contenir divers nutriments suivant la composition du produit. Elle peut être à forte teneur en protéines, en glucides, en vitamines, en minéraux... Cette poudre vient essentiellement d'aliments à haute teneur protéinée tel que le petit lait, le soja, les blanc d'œufs ou la viande.

Quels sont les effet négatifs ou positifs des compléments alimentaires?

Les compléments alimentaires n'ont absolument aucun effet dopant, ce sont des produits tout à fait légaux qui se vendent même en pharmacie. Des effets négatifs peuvent être présents si la qualité du produit n'est pas au rendez vous, cela peut être des flatulences, de la rétention d'eau, etc. Quant aux effets positifs, cela varie en fonction des personnes. Les compléments peuvent être bénéfiques à la récupération musculaire, à nourrir le muscle mais chaque personne étant différente, les compléments peuvent être utiles ou non.

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Les complément alimentaires peuvent donc être divers et variés, sous toutes formes que ce soit déshydraté, en boisson, en cachets, en pilules. Ils peuvent apporter suivant la composition, divers nutriments que ce soit des vitamines, des minéraux, des protéines, des glucides, des lipides.

Pour conclure, vous l'avez compris, les compléments alimentaires n'ont absolument rien de mauvais pour la santé à condition de respecter le dosage et d'avoir une alimentation de base qui est déjà variée et équilibrée. Il est aussi important de se renseigner sur la qualité des ces compléments car l'étiquetage peut être trompeur. N'hésitez pas à demander de l'aide en cas d'interrogation et n'espérez pas prendre 10 kilos de muscles en un mois grâce au compléments car vous serez vite déçu ! #Médecine