#Courir est un excellent moyen pour être en forme, se sentir mieux et même se créer de nouvelles relations avec les autres coureurs. Intégrer la course dans sa routine quotidienne ne devrait pas être très difficile après la lecture de cet article.

Selon le journal, Progress in Cardiovascular Diseases, les coureurs vivent environ trois ans de plus. Et, cerise sur le gâteau : pas besoin de courir vite ou longtemps pour en ressentir les bienfaits ! De plus, aucun autre sport n’a un tel impact : statistiquement, une heure de course à pied augmente l’espérance de vie d’environ sept heures ! Bien que courir régulièrement ne rende pas immortel, cela reste plus efficace pour prolonger sa durée de vie que marcher, faire du vélo ou encore nager.

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Et oui ! Si physiquement, comme vous avez dû le lire dans plusieurs articles, le vélo et la natation sont plus efficaces pour garder la ligne ou maigrir, il n'en est rien pour le cœur. Si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer au sport, 10 minutes quotidienne peuvent suffire à améliorer votre santé : courir plutôt que marcher de temps en temps pendant la journée permettra d’ailleurs de gagner également quelques minutes sur le court terme !

Se lancer rapidement

La meilleure façon de courir quotidiennement est, selon moi, d'avoir un engagement. Que ce soit avec un ami, ou avec un club, il est plus facile de s’y mettre durablement lorsqu’un tiers à s’attend à quelque chose de vous plutôt que lorsque l’on reste seul. Un créneau horaire fixe aide aussi à rester concentrer et aide également à tenir un programme régulier.

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Le matériel nécessaire pour courir : une bonne paire de basket pour éviter les problèmes de genoux. Penser aussi à vous étirer et à faire des exercices de renforcement musculaire pour vos genoux afin qu'ils ne se fatiguent pas à la longue.

Le meilleur exercice ?

Le meilleur exercice reste tout de même celui que l’on prend le plus de plaisir à faire – hormis certains sports extrêmes bien connus pour faire plus de mal que de bien. Mais en toute objectivité, s’il fallait conseiller un seul sport : ce serait bien la course à pied. Simple, peu cher et accessible partout, c’est l’un des rares sports sans bâclage possible : on ne peut pas mal courir et donc l’exercice est toujours bien exécuté, quel que soit la vitesse à laquelle on va. De plus, selon une kinésithérapeute de l’Université de l’Etat d'Iowa, il faut 105 minutes de marche pour parvenir au mêmes bienfaits que 25 minutes de course. #Coeur #Sportons-nous bien!