Le baccalauréat est une série d'épreuves qui demande beaucoup d'attention et de concentration. Malheureusement pour les jeunes lycéens musulmans qui passent le bac cette année, les épreuves écrites tombent du 17 au 24 juin, soit pendant la première semaine du ramadan. Alors comment concilier ces deux défis qui ne s'étaient pas produits ensemble depuis plus de trente ans ? Des médecins vous donnent quelques conseils :

Comment jeûner au mieux ?

Les examens n'empêchent pas le jeûne et les lycéens vont devoir s'accrocher pour rester concentrer sur leurs épreuves. Les jeunes gens suivant le ramadan ne pourront ni boire ni manger de 4h à 22h. Alors pour éviter de se retrouver en position de faiblesse pendant une épreuve, les docteurs préconisent de se préparer la veille du ramadan, jour de l'épreuve de philosophie : "Il faut manger un déjeuner copieux, pour être certain de ne pas trop manger le soir", explique le docteur Alain Delabos. Il vaut mieux se contenter d'une soupe légère avec du poisson, afin de stocker l'eau, ce qui favorise la mémoire, et de terminer avec un fruit ou encore du "lait d'amande". Le docteur explique également que le premier vrai gros repas doit être pris vers 3h du matin, le premier jour du jeûne, et qu'il faut aller se coucher immédiatement après, afin de ralentir la digestion. Un repas salé et riche en protéines permettra au candidat de tenir toute la journée à suivre sans ressentir la faim. Il conseille également de boire beaucoup la nuit, et éviter de trop parler en journée. 

Comment gérer la fatigue ?

"Comme avant tout examen, il est essentiel de bien dormir", nous dit le docteur Delabos. Il conseille aux candidats faisant le ramadan d'aller dormir pendant les pauses de milieu de journée au lieu d'aller réviser. Le mieux serait de rentrer chez soi pour se reposer, sans parler à ses amis, afin de rester au calme et de garder sa concentration au niveau maximum.C'est argument est certes, valable pour tous les lycéens qui passent le bac, mais en particulier pour les lycéens musulmans qui ne peuvent manger et boire que la nuit tombée, et donc ne peuvent faire une nuit de sommeil normale. 

Comment gérer la chaleur ?

Et oui comme toujours, c'est au moment où nos chers lycéens entament les épreuves du baccalauréat que nous, nous commençons à sortir lunettes de soleil et crème protectrice pour profiter des belles soirées ensoleillées des premiers jours de grosses chaleurs. Les jours sont plus longs et la température plus élevée, alors comment faire pour tenir sans pouvoir boire une seule goutte d'eau de toute la journée ? Les médecins conseillent d'éviter le soleil le plus possible et recommandent une fois encore le repos.

Alors suffit de traîner avec les copains, les lycéens, au boulot, vous avez un bac à nous avoir !

Et surtout bonne chance à tous.  #Education #Jeunesse #Religion