Selon que vous sortiez d'une grosse maladie ou que vous vous sentiez particulièrement fatigués ou vidés ces derniers temps, plusieurs paramètres peuvent vous aider à retrouver un haut niveau de vitalité. Il s'agit d'une problématique très important car le cercle vicieux n'est jamais loin : bas niveau d'énergie-déprime-maladie-perte de votre travail-perte de votre environnement social..... Il faut réagir vite ... Et bien !

Sommeil - nourriture saine et exercice : un trio gagnant !

- Le manque de sommeil est le premier facteur de manque de vitalité. N'hésitez pas à vous coucher plus tôt pour étendre votre durée de sommeil.

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Mettez-vous dans des conditions propices au repos et au sommeil : ne parlez-pas, ne vous entourez pas d'écran ( téléphone, ordinateur...), lisez QUELQUES pages d'un livre et fermez les yeux. Si vous éprouvez des difficultés pour vous endormir, n'hésitez pas à effectuer quelques exercices physiques le soir pour vous fatiguer.

- EXIT la junkfood et le trop plein de sucre ! Bonjour les légumes et les produits frais ! Attention, cela ne veut pas dire que vous devez vous priver. Faites vous plaisir mais avec PARCIMONIE.

- Concernant l'exercice physique : attention, le but n'est pas de vous épuiser plus que vous ne l'êtes déjà. Nous vous conseillons de marcher une heure chaque jour. Pendant ce moment qui n'appartient qu'à vous, rangez votre téléphone et ne pensez pas à vos réunions, obligations professionnelles, familiales...

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Il s'agit de votre moment. Profitez-en pour méditer ou simplement pour vous ancrer dans le moment présent, vous concentrer seulement sur vos pas. Cela vous permettra d'apprendre l'ancrage et vous régénèrera !

Un environnement sain pour un corps sain

- Entourez-vous de personnes positives et saines. Cela ne veut pas dire que vous devez passer votre temps accompagné de ces personnes. La solitude est un mal nécessaire pour reprendre de la vitalité. Il est, cependant, très important de ne pas être entouré de personnes énergivores mais, au contraire, de personnes qui vous insufflent de bonnes ondes positives, de personnes saines et non torturées.

- Accueillez les émotions sans monter au créneau ! Il est important de ressentir des émotions, que ce soit de la joie, de la colère, de la peine... Cela veut simplement dire que nous sommes en vie. Bonne nouvelle n'est ce pas ? Il faut, cependant, apprendre à accueillir ces émotions sans monter dans les tours et subir de lourdes décharges émotionnelles qui sont, elles, énergivores !

Le saviez-vous ? Les gros chocs et décharges émotionelles font baisser votre immunité et donc ne sont pas bonnes pour votre santé !

Accueillez les émotions avec sérénité et cultivez le CALME.

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Enfin, pratiquez une activité rien qu'à vous !

Une fois par semaine, octroyez-vous un moment rien qu'à vous. Si vous vous sentez fatigués, nulle nécessité de pratiquer une activité sportive. Le théâtre, par exemple, peut être une activité idéale. Elle ne vous fatigue pas mais vous vide de vos énergies négatives et vous apprendre l'ancrage dans l'instant. Il s'agit également d'un parfait exutoire !

Avez-vous penser au coach en développement personnel ?

Bien sûr un coach en développement personnel peut s'avérer très utile dans certains cas pour traverser une période difficile. En parlant, vous déposerez vos soucis, vos contrariétés, vous envisagerez d'autres manières d'envisager les situations et trouverez certainement de nombreuses solutions auxquelles vous n'auriez jamais pensé sinon.

Il est aisé de trouver un coach en développement personnel, veillez à ce qu'il soit diplômé (nombreux sont les charlatans) et que vous vous sentiez bien avec lui ! Par quoi commencerez-vous ? #Vitalité #coachendéveloppementpersonnelle #viesaine