Il ne s'agit pas là d'une balade où l'on flânerait le long des quais un épis de maïs à la bouche ! Non, il s'agit bien de sport Entre la marche et le jogging, la marche sportive rallie de plus en plus d'adeptes. Et si les coureurs sont encore légion dans les parcs parisiens et sur les chemins de campagne, les marcheurs se font de plus en plus nombreux parmi les joggeurs, accélérant le pas et allongeant la foulée.

La marche sportive est-elle efficace ?

Pour que la marche soit bénéfique en tant que #Sport, il faut tout d'abord respecter certaines règles. Marcher à au moins 6km/heure pendant trente minutes minimum et si vous le pouvez, une heure.

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A cette cadence, la marche sportive sera aussi efficace que le jogging pour perdre du poids. Elle est conseillée aux personnes en grand surpoids qui auront plus de mal dans un premier temps à se dépenser, tout en sollicitant le système cardio-vasculaire de la même manière.

Attention tout de même à "bien marcher". Le déroulé du pied est extrêmement important. Il faut bien poser le talon sur le sol, dérouler le pied puis effectuer un mouvement de propulsion grâce aux orteils. Pensez également à vous servir du balancier naturel de votre corps à l'aide de vos bras. Grâce à ceux-ci votre équilibre va s'améliorer mais vous tonifierez également vos obliques (abdominaux) !

Les bienfaits de la marche sportive sur notre corps

Les mêmes que pour la course à pieds en #Athlétisme, sans ses inconvénients ! La marche sportive est bien plus douce pour les articulations que le jogging.

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Lorsque nous marchons de façon active, notre respiration devient plus profonde et l'oxygène apportée à notre corps permet un excellent travail du coeur. La marche sportive réduit les risques de mauvais cholestérol et aide ainsi à garder les artères en bon état.

Pour les angoissés, elle aide à maîtriser son stress et favorise le sommeil grâce à la sécrétion d'endorphine (la fameuse hormone du bonheur !). Enfin, elle permet l'élimination des toxines par la transpiration.

A raison de deux ou trois séances par semaine, vous verrez rapidement votre corps se tonifier et ressentirez le bien être que ce sport facilement praticable procure ! La marche sportive serait-elle un sport à mettre dans ses secrets de beauté ? Assurément ! #Beauté