7 aliments à IG élevé à éviter pour perdre du poids

Pour affiner son corps, il est important de savoir quels sont les aliments que l'on peut manger.

par Matthieu Bourdet (article) et Vincent Toussaint (vidéo)

Actualisé le 12 août 2019 à 18:14

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Qu'est-ce que l'index glycémique ?

Il s'agit d'un indice permettant de classer les aliments par rapport à la glycémie sanguine durant les deux heures suivant leur ingestion. Lorsque l'homme consomme un aliment, s'il celui-ci est trop riche en sucre ce dernier va être transformé en glycogène, puis en graisses corporelles. Pour perdre du poids, il est préférable de ne pas manger ces aliments.

En toute simplicité, plus l'aliment à un IG élevé, plus il va être stocké dans le corps et se transformer en gras.

Indice glycémique bas : de 10 à 35Indice glycémique moyen : de 35 à 50Indice glycémique élevé : de 50 à 100

La banane mûre (55)

Même si c'est un fruit, la banane est très riche en sucre.

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Chlebek bananowy! . ✔️w jednej misce zmieszaj 3 zgniecione, dojrzałe banany, 75 gram oleju np. słonecznikowego, 2 jajka, trochę mniej, niż pół szklanki cukru, 1 saszetkę cukru wanilinowego ✔️w drugiej misce zmieszaj 1 szklankę mąki pszennej typ 450, czyli tortowej, pół szklanki mąki z pełnego przemiału, 1 łyżeczkę sody, szczyptę soli ✔️wsyp suchą mieszankę do mokrej i zmieszaj tylko do połączenia składników, nie mieszaj ciasta nadmiernie, bo nie wyrośnie ✔️wylej ciasto do formy keksówki i piecz około 35 minut w 180 stopniach Celsjusza do suchego patyczka . . Chlebek bananowy smakuje bardziej jak ciasto, niż pieczywo na kanapki. Jest to propozycja na śniadanie lub deser. . . ❤️I już wiesz co zjesz!❤️ . . #bananabread #bananabreadrecipe #breakfastidea #dessertideas #recipes #dessert #banana #chlebekbananowy #pomyslnadeser #deser #przepis #easybaking #łatwyprzepis

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Le miel (60)

Substance très sucrée fabriquée par les abeilles a un IG élevé.

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Le lait de riz (85)

Cette boisson végétale est essentiellement composée à base de riz brun.

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7 aliments à IG élevé à éviter pour perdre du poids

Pour affiner son corps, il est important de savoir quels sont les aliments que l'on peut manger.

Qu'est-ce que l'index glycémique ?

La banane mûre (55)

Le miel (60)

Le lait de riz (85)

Les corn flakes (85)

Le sirop d'érable (65)

La baguette blanche

Les galettes de riz soufflé (85)