Les filles voilà la solution pour garder un ventre plat, ça marche aussi pour vous les garçons. Comment faire pour se faire plaisir et en même temps avoir un beau ventre ? Bon tout d'abord le Sport est très important pour maintenir votre corps en forme. On vous propose quelques exercices très simples à faire au réveil ou à n'importe quel moment de la journée : muscler nos abdominaux est une étape importante. Commençons par le numéro 1° Exercices simples : Gainage frontal et gainage costal (mettez vous en position gainage de chaque côté), commencez doucement si vous n'êtes pas habitué (1 minute au départ puis ensuite essayez d'atteindre 3 minutes tous les jours).
C'est dur mais les effets sont rapides et portent vraiment leurs fruits ! Ensuite vous pouvez simplement vous mettre sur le côté puis lever la jambe et la baisser et enfin répétez le mouvement plusieurs fois et de chaque côté également. Ces exercices sont essentiels pour renforcer la ceinture abdominale ! Je vous conseille aussi une chose primordiale pour perdre du ventre et perdre la cellulite: la corde à sauter. Quand vous avez le temps, posez vous au salon et sautez, avec une corde ou pas mais avec c'est plus efficace.
2° Manger à sa faim pour avoir un ventre plat
Et oui, mangez à votre faim ! Nourrissez-vous mais bien comme il faut et à chaque repas. Mangez doucement puis savourez vos aliments.
Ainsi, vous n'aurez plus faim après et ne grignoterez plus. Un petit conseil, mangez bien le matin : faites des oeufs, mangez deux fruits si possible (kiwi par exemple), préparez-vous une tasse de thé vert ou de café. Quand vous partez de chez vous, prenez un jus de citron, orange ou pamplemousse fait maison de préférence. En cas de petit creux mangez une pomme !
3° Le massage pour un ventre plat
Le soir, quand vous rentrez du boulot ou de l'école, avant de vous coucher ou devant la télé, pensez à masser votre ventre. Un bon massage dure à peu près 20 à 30 minutes. Massez vos abdominaux pour les renforcer mais aussi pour évacuer le stress et éviter la constipation ainsi que les ballonnements.
Posez vos mains sur votre ventre tout en appuyant vos doigts et en étirant votre peau, n'oubliez pas d'inspirer puis d'expirer. Placez vos deux mains entre le ventre et l’os de la hanche et appuyez encore avec vos doigts tout en inspirant.
4° Le thé vert et le citron
Le thé vert brûle les graisses et quelques variétés de thé sont recommandées après chaque repas pour pouvoir bien digérer. Le thé vert a des bienfaits antioxydants et anti-cellulite. Les plus conseillés sont les thés bio. Le citron est aussi très efficace pour maigrir, brûler les graisses et donc garder un ventre plat. Pressez un citron chaque matin et ajoutez un peu d'eau puis buvez. Ce sont des astuces simples et efficaces si elles sont faites sérieusement.
Evidemment mangez SAIN et EQUILIBRE mais mangez à votre faim pour votre santé. Faites des petits exercices le matin en vous réveillant ou l'après-midi et faites attention à bien les faire. Puis, si vous n'avez pas le temps et bien il y a toujours du temps dans la journée ou dans la soirée pour faire de votre corps un corps sain. Après cela, massez les abdominaux. Cela vous fera du bien et enfin buvez du thé vert après chaque repas et un verre de citron tous les matins.
