La relaxation permet de se ressourcer. Cette technique permet un mieux-être, de se recentrer sur soi, de faire diminuer le stress qui nous accompagne tout au long de la journée. C'est un outil utile, que tout le monde peut pratiquer à tout moment. La relaxation est une pratique qui recentre le corps avec l'esprit et qui élimine les tensions comme la fatigue, l'énervement... Se relaxer permet de récupérer un sommeil de bonne qualité. Cela permet un sentiment de détente de tout son être, une meilleure concentration. En état de relaxation, notre corps se libère des tensions musculaires, le sang circule mieux dans l'organisme et irrigue les différents organes.
Les échanges se font correctement et l'équilibre de notre système nerveux est récupéré.
Différentes techniques pour se relaxer
- Respirer avec le ventre, c'est-à-dire prendre une grosse quantité d'air par le nez et l'évacuer par la bouche.
- Visualisation : fermer les yeux, respirer profondément et laisser les images venir à vous sans chercher à les comprendre.
- Massage : penser au massage pour vous relaxer, la réflexologie plantaire pour détendre les muscles, la sophrologie.
- Ne vous pressez plus, mieux vaut partir un peu plutôt que d'angoisser tous les matins.
- Ecouter une musique douce, relaxante, méditative.
- Buvez une bonne tisane
- Penser aux huiles essentielles, aux fleurs de Bach
- Le yoga, le gigong, le tai-chi, les pilates
- Prendre un bon bain relaxant, un sauna
- Marchez, aérez-vous l'esprit
- Oublier les écrans et passer aux loisirs créatifs
- Ecrivez vos doutes, vos peurs sur un cahier, car écrire, permet d'évacuer le trop-plein
- Accepter la culpabilité et remettre votre travail à plus tard
- Donnez-vous les moyens de prendre du temps dans la semaine pour pratiquer votre loisir
- Mangez sainement et buvez
- Soyez positif et sûr de vous
- Trouvez-vous un endroit tranquille lorsque vous avez besoin de calme
- Lisez un bon livre, écoutez une musique relaxante, regardez un film comique
- Riez, souriez
- Entourez-vous de personnes positives
La relaxation peut-elle être néfaste ?
Non, la relaxation ne peut pas être néfaste si vous apprenez la technique de façon progressive.
Il ne sert à rien de courir, mieux vaut pratiquer étape par étape. Voici quelques conseils concernant la relaxation.
- Pour bien se détendre à la maison, désencombrez-la
- Gardez confiance en vous
- Dormez d'un sommeil profond et de bonne qualité
- Profitez de la nature, des animaux
- Pratiquez un sport ou baladez-vous
- Lisez, regarder un film, écouter de la musique
- Pensez à vous, à ce que vous aimez
- Vous pouvez vous faire aider par un thérapeute
