Montées de genoux, 'burpees' : 5 exercices cardio à réaliser de chez soi

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Adeptes des entraînements fait-maison, voici 5 exercices cardio pour élargir votre panel de travail

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Le confinement vous a peut-être fait prendre quelques kilos et le sport est devenu votre meilleur allié. Mais votre dada à vous, c'est de faire du sport à la maison.Il est donc important d'avoir un panel d'exercices assez large. Premièrement pour ne pas vous ennuyer, mais également pour travailler toute votre silhouette.

Voici donc 5 exercices qui complèteront votre HIIT (High Intensity Interval Training) fait-maison.

1

Les montées de genoux pour remplacer la course à pied

Vous n'aimez pas courir ? Vous n'avez pas le temps ? Faites donc des montées de genoux sur place. En plus de faire travailler votre cœur et vos jambes, les montées de genoux permettent d'éliminer du ventre. Vous voyez cette petite bouée dérangeante sur votre bas du ventre ? Restez bien gainé lors de la réalisation de l'exercice. À force d'entraînement vous serez surpris. Attention, pour perdre du ventre, il reste inévitable de manger équilibré. Sinon, le sport n'y fera pas grand-chose !

2

Le 'mountain climber' : un exercice de gainage dynamique efficace

En position de planche sur les mains, vous alternez les mouvements de jambes. C'est donc un exercice à la fois cardio mais aussi très musculaire. Avant de réaliser le 'mountain climber', il faut être capable de rester gainé en position de planche. Vos abdominaux profonds sont alors constamment sollicités. Vous pourrez alors bientôt espérer avoir un ventre plat si vous mangez en conséquence bien sûr.

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