Nous sommes tous guidés par nos émotions quotidiennes ; joie, tristesse, colère, stress, anxiété ; mais celles-ci ne doivent pas contrôler notre vie ou nous empêcher d'avancer. La question que la plupart d'entre nous se pose est : comment faire pour apprendre à contrôler, ou du moins gérer nos émotions les plus néfastes pour notre vie professionnelle [VIDEO]et personnelle ?

Comment nos émotions se manifestent au quotidien ?

Les émotions sont des réactions physiques innées, automatiques et inconscientes. Les émotions primaires sont un véritable langage du corps. Certaines situations dans la journée peuvent nous toucher profondément alors que d'autres nous rendront indifférents.

Parfois si la situation est trop difficile à gérer, cela va se manifester à travers notre corps. On appelle cela la somatisation.

La manifestation des émotions est différente pour chacun d'entre nous. Le plus souvent, nous ne sommes pas immédiatement conscients de l'émotion qui nous traverse. Dans certains cas même, nous nous sentons mal sans savoir vraiment pourquoi. Le malaise présent chez certaines personnes est inexplicable et ne semble pas pouvoir être apaisé. Il prend une place très, voire trop importante dans notre vie. Nous ne pouvons rien y faire et y replongeons constamment.

Refouler nos émotions et faire comme si elles n’existaient pas n’est pas une bonne solution, et peut, au contraire, apporter davantage de frustration que de satisfaction.

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation, ce n’est pas juste être calme et paisible, c’est bien plus que cela ! Le terme Méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou soi-même.

La méditation est au cœur de nombreuses pratiques spirituelles ou religieuses, comme celles du bouddhisme et de l'hindouisme. C'est une pratique visant à produire la paix intérieure, l'apaisement progressif du mental, voire une simple relaxation. La méditation de pleine conscience est une forme de méditation qui consiste à se concentrer sur l'instant présent. Les sensations internes et les perceptions sont très importantes au cours de ce processus. La méditation a pour but de lier, de connecter le corps et l'esprit, de nous permettre de comprendre que chaque pensée peut avoir un impact direct sur notre Bien-être.

C’est pourquoi pratiquer la méditation quotidiennement peut aider à mieux gérer les émotions.

Comment utiliser la médiation pour contrôler nos émotions ?

Les émotions sont difficiles, mais pourquoi voudrions-nous cesser d’être émotif ? La méditation va vous permettre d'apprendre à accepter vos émotions et non pas les laisser prendre le dessus dans certaines situations. Lors de vos séances de méditation, restez concentré sur votre respiration, laissez toutes les pensées venir à vous.

Pour pratiquer, ces petits exercices rapides peuvent vous aider à vous "vider la tête" :

  • Les bulles de savon

Pour cet exercice, vous devrez visualiser vos émotions et les mettre dans des bulles de savons. Commencez par vous concentrer sur votre respiration, essayez d'identifier toutes vos émotions, de les isoler dans différentes bulles de savons enfin laissez les s'envoler à votre rythme pour qu'elles puissent disparaître de votre esprit.

  • La rivière

Pour cet exercice, visualisez une rivière. Commencez encore une fois par vous concentrer sur votre respiration, ensuite imaginez une rivière son lit étant la totalité de vos émotions. Regardez vos émotions se faire emporter par le courant au fur et à mesure et sentez votre esprit se vider de toutes émotions négatives.