La méditation est une sorte d’exercice qui permet d’assurer un bien-être et une détente au corps et à l’esprit. Il s’agit en effet d’une pratique visant à vider l’esprit des mauvaises pensées et de nous permettre d’avancer dans la vie. Le fait de méditer c’est effectuer des mouvements de relaxation tout en se concentrant sur soi-même. La méditation compte de nombreux bienfaits aussi bien sur le plan physique que sur le plan mental.
Zoom sur les bienfaits apportés par la méditation.
Diminution de la dépression et du stress
La méditation est une des solutions qui permet de diminuer considérablement le stress ainsi que ses symptômes. Elle favorise l’augmentation de la production de l’hormone du stress (cortisol) et fait baisser le niveau de stress de l’individu. En plus de cela elle permet de s’adapter au stress et elle est fréquemment utilisée dans les thérapies pour les personnes dépressives. Grâce à la méditation, les risques de rechute de dépression sont diminués. Elle est aussi recommandée aux personnes bipolaires et celles souffrant d’anxiété, car elle permet de mieux gérer ses émotions.
Favoriser les sensations positives
La méditation permet d’attirer plus de sensations positives et éloigne celles qui sont négatives.
Lorsqu’une personne ressent des sensations positives comme la curiosité, la joie, la fierté, etc. la zone cérébrale appelée cortex frontal gauche devient particulièrement active. Les chercheurs ont affirmé que la méditation pourrait permettre une meilleure activité des zones du cerveau qui sont relatives aux sensations positives.
Amélioration des fonctions cognitives
Des fonctions cognitives comme l’attention sont améliorées avec la méditation. Ainsi une personne qui ne fait pas de la méditation ne pourra pas se concentrer longtemps sur sa respiration lorsqu’on le lui demande. Le fait de méditer permet de cerner ses pertes d’attention et d’y remédier. Les chercheurs ont prouvé que les personnes qui méditent peuvent se concentrer pendant plusieurs minutes.
Ainsi la personne qui médite peut rester concentré très longtemps sur une chose ou un problème.
Prévention de l’apparition de l’Alzheimer
Les risques de développement de l’Alzheimer augmentent lorsque la personne est exposée à des facteurs tels que le stress, l’inflammation, etc. La méditation permet de réduire ces facteurs. Les recherches de l’équipe de Carol Hudon et Sonia Goulet ont permis de constater que le fait de méditer permet la prévention ou encore le retardement de la maladie d’Alzheimer.
Prévention contre les troubles cardiovasculaires
Une étude clinique menée a permis d’établir un lien entre la méditation et les troubles cardiovasculaires. Cette étude a été réalisée sur plus de 80 malades souffrant de troubles cardiovasculaires et il s’agissait de leur faire faire des séances de méditation.
Après cela, il a été constaté des résultats positifs concernant la résistance à l’insuline et la tension.
Réduction du trouble obsessionnel
Une étude qui a été effectuée en 2008 visait à analyser les conséquences qu’a la méditation sur les personnes qui souffrent de troubles obsessionnels. Les résultats ont par la suite démontré que les symptômes diminuaient chez les personnes qui ont pratiqué la méditation. En plus de cela, il a été remarqué une diminution des obstacles empêchant de laisser libre cours aux pensées.
Préservation et amélioration de la mémoire
La méditation permet de préserver sa mémoire et de l’optimiser. Une étude effectuée sur des personnes âgées de plus de 60 ans ayant des troubles cognitifs a démontré que ces personnes parvenaient à préserver leurs capacités liées à la mémoire.
Comparé aux capacités de mémoire du groupe contrôle, il a été constaté qu’elles ont connu une dégradation durant la même période.
Renforcement du système immunitaire par la méditation
Des chercheurs ont mené une étude qui leur a permis de constater après une vaccination que la quantité d’anticorps contre l’influenza chez les personnes qui font de la méditation est supérieure à celle présente chez celles qui n’en font pas.
Si vous pratiquez déjà la méditation, découvrez les bienfaits que peut vous apporter une retraite spirituelle.