A l'approche de l'hiver, le manque de lumière, la fatigue et les températures qui se rafraichissent peuvent provoquer un trouble affectif saisonnier chez certaines personnes. Toutefois, ce syndrome considéré dans certains cas comme une dépression peut tout à fait être traité médicalement.

Le rôle de la mélatonine dans l'organisme

La mélatonine est une hormone secrétée par le cerveau et plus précisément épiphyse, qui en présence de la lumière est au repos, mais est stimulée à partir de la tombée du soleil. Elle transmet et signale à l’organisme cette information, elle favorise la sensation de somnolence, et l’envie de dormir et plus connue sous le nom d’hormone du sommeil".

Dans certains cas, comme le changement de temps et d’heure est un élément perturbateur, qui modifie la sécrétion de la mélatonine et dérègle le sommeil et l’organisme provoquant :

Fatigue chronique, insomnies, paresse, déprime, angoisse, stress, tristesse, irritabilité, augmentation de l’appétit et démotivation.

Les différentes approches thérapeutiques

Afin de combattre et éviter la déprime, nous pouvons mettre en place certaines pratiques et avoir recours à des approches thérapeutiques tel que : la médecine douce.

La thérapie manuelle a des effets bénéfiques sur le sur le moral et le bien-être du corps et de l’esprit, nous en citerons quelques-unes tel que :

  • L’acupuncture est une technique ancestrale issue de la médecine chinoise, elle a pour but decanaliser le Qi (énergie vitale) qui circule dans le corps . En positionnant des aiguilles sur des points précis.
  • La réflexologie s'appuie sur diverses théories, qui fondées sur tout les éléments exterieures qui interagissent avec le corps et l'esprit. La réflexologie libère le stress et les tensions nerveuses, rééquilibre l'organisme.
  • Le Shiatsu est une thérapie manuelle originaire du japon, basé sur la pression des doigts sur des points énergiques,il agit à la fois sur les tensions physiques, mais aussi psychique.
  • La sophrologie est une méthode uniquement verbale sans contact physique, qui agit sur le corps et sur le mental. Les exercices vont permettre de faire travailler à la fois la respiration et décontraction musculaire. Ce qui favorisera le renforcement de l'équilibre émotionnel, psychique et le physique pour l'amélioration de la qualité de vie.
  • La luminothérapie est une pratique issue de la médecine douce qui permet de compenser le manque de lumière naturelle aide à retrouver la vitalité et le moral. Elle agit directement sur le système endocrinien, vise à réguler les taux de certaines hormones tel que le cortisol et resynchroniser les rythmes circadiens (sommeil).

Et pour finir nous parlerons de la phytothérapie et ses bienfaits pour repousser le blues hivernal.

La phytothérapie est un remède à la fois efficace et naturelle pour lutter contre la déprime saisonnière. Cette pratique ancestrale associe les vertus des plantes pour soigner les maux, la phytothérapie est utilisée pour traiter toutes sortes d’affections à la fois physique et morale et notamment les troubles du sommeil dûs au coup de blues hivernal.

Il est cependant important de noter que toutes ces alternatives de la médecine douce, ne dispense pas d'une consultation chez un praticien, qui lui posera un diagnostic et saura vous conseiller. Sachez qu'il existe de nos jours, des praticiens qui pratiquent à la fois la médecine traditionnelle et la médecine douce.