Jeudi 17 mai, Europe 1 a dévoilé en exclusivité une enquête de la Mildeca sur la consommation d'alcool excessive des Français. Alors que nous pensions que boire un ou plusieurs verres le midi avec les collègues ou trinquer le week-end dans un bar avec des amis était anodin, l'étude révèle que boire dix verres d'alcool par semaine résulte d'une consommation à risque. Evaluer votre propre consommation d'alcool !
Nos trois conseils pour gérer sa consommation
Evaluez-vous. Est-ce que vous buvez quotidiennement ou lors d'occasions particulières ? Seul ou en groupe ?
Après avoir repéré les moments où vous buvez, ne comptez pas votre consommation en comptant le nombre de verres, mais en évaluant le volume d'alcool, sachant qu'un verre standard contient 10 g d'alcool.
Notez votre consommation. Sur votre smartphone ou sur votre agenda, créez un suivi journalier pour contrôler et surveiller votre consommation sachant qu'elle sera excessive au-dessus de trois verres par jour chez les hommes, et deux par jour chez les femmes. Certaines applications existent pour vous aider comme "Alcool, one more, stop alcool" à télécharger sur les plateformes mobiles.
Fixez-vous des limites. Imposez-vous certaines règles afin de diminuer votre consommation d'alcool si vous la jugez excessive.
Par exemple, commencez l'apéro avec une boisson non-alcoolisée ou ne buvez pas deux verres d'alcool d'affilé. Il existe multitude de cocktails non-alcoolisés ou de boissons sympas à consommer. Une nouvelle tendance est d'ailleurs en train d'émerger le "Slow drinking" qui consiste à savourer une seule boisson.
