Si l'on demande aux Français de faire des exercices, de façon modérée durant cette pandémie, il est également essentiel de bien manger. Mais qu'est-ce que signifie bien manger, en cette période de confinement qui pourrait durer ? Il va de soit, qu'en restant chez vous, vous bougez moins. Vous êtes donc déjà moins dynamique, et risquez une certaine fonte musculaire. Mais qui plus est, vous risquez de prendre du poids, et ce, de façon importante. D'autant plus, que souvent pour tromper l'ennui, il est très facile de consommer une petite sucrerie, ou tout autre aliment, qui vous fera plaisir.
Ainsi, pour éviter de sortir de cette période de confinement avec des kilos en plus, il va falloir, dans un premier temps, diminuer un peu les quantités présentes dans votre assiette. Vous ne vous dépensez pas. Vous n'avez donc pas besoin de manger autant que d'habitude.
Par ailleurs, pour celles et ceux qui ne savaient pas cuisiner jusque là, et bien c'est le moment de s'y mettre. De multiples tutos sont disponibles sur internet. Même les chaînes de télévision s'y mettent.
Il faudra bien sûr opter pour une alimentation variée. Mais à l'heure où beaucoup ont jeté leur dévolu sur le rayon pâtes et riz, cela leur suffira-t-il ?
Ne pas céder à la tentation
Les dernières images avant l'annonce du confinement par le président de la République, montrent des Français, se précipitant dans les magasins d'alimentation.
Et surtout dans les rayons, pâtes, riz et conserves. Les Français, semblaient avoir peur, de ne pas avoir à manger durant le confinement.
De plus, cette situation angoissante, rend la tentation plus forte. Certains produits, notamment les plus gras, sont très réconfortants et aident à lutter contre le stress et l'angoisse. Mais il ne faut pas céder à la tentation.
Votre corps a besoin de multiples vitamines. Encore plus en cette période, où l'on reste enfermé chez soi. Malheureusement, elles ne se trouvent pas toutes dans les féculents. De fait, les Français pensaient manger ce type d'aliments durant des semaines. Mais cela ne suffira pas pour garder une alimentation saine et équilibrée.
Pour manger équilibré, il faut manger varié. Alors, quels sont donc les aliments à privilégier ?
Quels aliments manger durant le confinement ?
Les diététiciens et nutritionnistes, répondront qu'il faut manger de tout. Bien sûr, bien qu'en confinement, il ne faut pas pour autant s'arrêter de manger des féculents. Il faudra simplement en manger un peu moins.
Mais il faudra également manger des aliments riches en fer comme les légumineuses (lentilles, pois chiches, etc.). Le fait de rester enfermé chez soi, inclut de ne pas profiter de la vitamine D naturelle. Un petit tour sur votre balcon ou dans votre jardin, c'est très bien, mais, cela n'est pas suffisant non plus. Pour compenser ce manque, il faudra donc manger des légumes et des fruits crus: seuls aliments contenant de la vitamine D.
Par ailleurs, il faudra également consommer des viandes et des poissons riches en protéines ainsi qu'en oméga 3.
Enfin, s'il est toujours tentant de profiter du temps accordé pour faire des gâteaux maison, pourquoi pas. C'est un moment sympa, à passer en famille. Mais limitez le sucre. Il existe de multiples façons de pâtisser sans sucre.
Et bien que les apéros virtuels soient d'actualité, limitez votre consommation d'alcool. Ce produit néfaste pour votre santé, est en plus, extrêmement riche en sucre. Sans parler des condiments qui accompagnent bien souvent votre verre.
Et bien sûr, pratiquez autant que possible, une activité physique modéré.
